常見的母乳媽媽能幫助發(fā)奶的食物有十種，分別為木瓜、種發(fā)楂木山楂、食物速花生、原山絲瓜、瓜也茭白、寶貝黑芝麻、母乳媽媽金針菜、種發(fā)楂木萵筍、食物速豌豆、原山豆腐，瓜也如果通過吃這些食物催乳效果不佳的寶貝話，這時就建議去醫(yī)院通過針灸、母乳媽媽按摩等方式來催乳，種發(fā)楂木平時在喂養(yǎng)孩子前也應當對乳房進行熱敷，食物速同時也要放松心態(tài)，不要有太大的壓力，這樣才能更好的進行下奶。

花生和絲瓜能催乳

女性在生產(chǎn)之后很容易出現(xiàn)母乳不夠的問題，想要下奶快可以多喝一些鯽魚湯，但光喝鯽魚湯其實也不好，還可適量食用一些下奶快的食物，而關于催奶快的食物主要有以下十種：

• 1黑芝麻：發(fā)奶可以吃黑芝麻，其含有多種維生素和氨基酸，產(chǎn)婦食用黑芝麻可以活絡血液，促進人體代謝，及時產(chǎn)乳；
• 2黃花菜：黃花菜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素等，具有下乳功效，對于產(chǎn)后乳汁分泌不足，用黃花菜燉瘦豬肉食用效果很好；
• 3絲瓜絡：絲瓜絡使用絲瓜制作而成的，可以起到通調(diào)乳房氣血、催乳的功效；
• 4茭白：茭白富含有機氮、蛋白質(zhì)、纖維素、賴氨酸等能促進人體乳汁增加，對于乳汁少的孕婦非常有利；
• 5黃豆：黃豆含有豐富的異黃酮可調(diào)節(jié)女性雌激素，從而刺激泌乳素的產(chǎn)生，起到催乳的作用；
• 6豌豆：豌豆含磷十分豐富，具有和中下氣，通乳利水，解毒之功效，煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳；
• 7鯉魚：鯉魚是很好的催奶食物，可煲湯食用，富含蛋白質(zhì)，有開胃健脾、催生乳汁的功效；
• 8花生：花生可用于產(chǎn)后乳汁分泌不足以及貧血喝各種出血性疾??；
• 9萵筍：萵筍的葉子和莖部都有下奶的效果，可以將萵筍和豬蹄一起做著吃比單獨做豬蹄湯的下奶效果還要好；
• 10小米粥：小米粥適于母乳量少的產(chǎn)婦，且有健胃消食、除熱解毒的功效。

以上就是能幫助發(fā)奶的食物，產(chǎn)婦可按照自己喜好選擇，注意在哺乳期間要多補充蛋白質(zhì)高的食物，少食多餐，不要偏食，同時也不要暴飲暴食。

哺乳期要少食多餐

除此之外，哺乳期最好不要吃過于油膩的食物，有可能會導致乳汁中的油脂含量較高，而新生兒在食用了母乳之后容易出現(xiàn)腹瀉的癥狀。

產(chǎn)婦想要發(fā)奶的話可以選擇吃木瓜、龍眼、葡萄、櫻桃、菠蘿、奇異果、橘子、山楂、葡萄、棗這十種水果，它們豐富維他命C和鈣質(zhì)，產(chǎn)婦適當吃這些水果，能夠通過乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒。

木瓜有發(fā)奶作用

而且木瓜、奇異果、櫻桃、葡萄以及紅棗等水果還具有通乳作用，當產(chǎn)婦乳腺管堵塞時可以食用，能幫助產(chǎn)婦更快的分泌乳汁，并增強身體免疫系統(tǒng)。

寶媽們要注意，如果吃了發(fā)奶水果后改善不明顯，建議將熱毛巾放在乳房上進行熱敷，加快血液循環(huán)，從而有利于乳汁的分泌和排出，同時讓寶寶多吸吮，或者遵醫(yī)囑用通草、王不留行等中藥材進行治療。

對于新生兒來說，乳汁是他唯一的食糧，因此沒奶、奶少、擔心寶寶吃不飽就成了大多數(shù)新手寶媽擔心和焦慮的問題。畢竟，對于有些媽媽來說，追奶幾天輕輕松松就能完成，但對于有的人來說卻難上加難。差別就在于方法沒有找對，那么，市面上有哪些常見的追奶方法呢，一起來看看。

當然，除了這些方法外，生活中常見的催乳偏方也不少。如果用了很多方法沒有成效的，可以試一試。但最重要的，還是要找到奶水不足的原因，看是營養(yǎng)不夠，還是姿勢不對等，對癥治療，才能快速達到想要的效果。