奶少的奶少奶方寶媽可以多吃下奶的食物，如豆腐、掌握種追萵筍、法讓花生、寶寶木瓜和各種湯類。下附像黃豆芽燉豬蹄、手法花生豬蹄湯、教程木瓜湯、奶少奶方絲瓜鯽魚湯、掌握種追冬瓜燉排骨都是法讓比較好的，含有豐富的寶寶蛋白質(zhì)、維生素、下附微量元素，手法具有促進乳汁分泌，教程輔助下奶的奶少奶方作用。另外，寶媽也可使用按摩手法催奶，用任意指尖點按云門穴、合谷穴各5-6次，追奶效果也很明顯。

花生豬蹄湯能下奶

追奶是很多寶媽都會遇見的事，可以通過按需哺乳、熱敷、按摩等方法促進乳房分泌乳汁，下面還給大家分享了六個能快速追奶的方法，有追奶需求的寶媽或者即將哺乳的寶媽可以多了解。

1、喝湯

喝湯可以起到促進乳汁分泌的作用，比如用豬骨煲湯或者通草和鯽魚燉湯，這些都非常有利于催奶，注意為了滿足產(chǎn)婦和寶寶的營養(yǎng)，飲湯的同時一定要食肉。

2、排空奶水

每次哺乳盡量讓寶寶充分吸空乳房，孩子沒有吃干凈就可以進行排奶，在排奶的時候每次排得越多，越快，追奶所達到的效果就會更好一些。

3、保持身心愉快

想要更好的追回奶水，就要保持好的心情，心情不好容易導致氣滯血瘀會對乳汁的量產(chǎn)生影響，只有好的心情才能夠確保讓奶水的量增加，所以奶水不足一定要注意調(diào)節(jié)自己的心情。

保證睡眠有利于乳汁分泌

4、保證睡眠

保證充足的睡眠也是促進乳汁分泌的一個重要因素，睡眠是身體恢復的重要時間，晚上喂夜奶就比較容易睡眠不足，所以當孩子睡覺的時候，媽媽最好也隨之睡覺來補充睡眠。

5、飲食控制

哺乳期不能吃辛辣刺激食物，這樣會影響到乳汁的口感，讓寶寶產(chǎn)生抗拒，沒有了寶寶的吮吸刺激乳汁產(chǎn)生量會更小，而且在食物的選擇上要避免韭菜一類有回奶作用的食物。

6、小口喝水

奶水不足想要追奶的話寶媽每天攝入不低于2500毫升水，在喝的時候要小口，溫度控制在四十攝氏度到四十五攝氏度就可以，可以讓奶水量得以增強。

奶水不足的話可以通過按摩追奶，多為點、揉、按、拿等基本手法進行按摩，如寶媽取半臥位，用食指和中指的指腹對乳房進行按揉，兩側(cè)乳房各按揉兩分鐘來刺激乳汁分泌。

按摩乳房可改善乳房脹痛

除上述外，一手呈“C”字形支托住乳房，另一手根據(jù)乳腺管走行，用擠奶的方法進行按摩，至使乳暈漸漸變軟，也能幫助奶水分泌。

• 按摩不僅能追奶，還能改善乳房脹痛、舒緩乳房緊繃感，只是在進行按摩的時候要避免動作幅度過大，按摩手法要和緩、均勻，不可以用力過重，以免造成乳房的損傷。

對于新生兒來說，乳汁是他唯一的食糧，因此沒奶、奶少、擔心寶寶吃不飽就成了大多數(shù)新手寶媽擔心和焦慮的問題。畢竟，對于有些媽媽來說，追奶幾天輕輕松松就能完成，但對于有的人來說卻難上加難。差別就在于方法沒有找對，那么，市面上有哪些常見的追奶方法呢，一起來看看。

當然，除了這些方法外，生活中常見的催乳偏方也不少。如果用了很多方法沒有成效的，可以試一試。但最重要的，還是要找到奶水不足的原因，看是營養(yǎng)不夠，還是姿勢不對等，對癥治療，才能快速達到想要的效果。