【干貨】孕期缺鐵不要慌！干貨

眾所周知，孕期補(bǔ)充葉酸很重要，不慌但孕婦很容易忽視孕期補(bǔ)鐵的干貨重要性。今天，孕期小艾將與準(zhǔn)媽媽分享孕婦補(bǔ)鐵的缺鐵相關(guān)知識～。

# 為什么懷孕期間容易缺鐵？

很多準(zhǔn)媽媽都很困惑，為什么平時(shí)身體比較好，干貨但是孕期懷孕檢查的時(shí)候有點(diǎn)貧血。

事實(shí)上，一方面，不慌懷孕后，干貨孕婦需要滿足自己和寶寶的孕期雙重營養(yǎng)需求，血液系統(tǒng)會(huì)發(fā)生變化，缺鐵如血容量增加、血細(xì)胞數(shù)量增加等。另一方面，嬰兒自身的血液系統(tǒng)發(fā)育和新陳代謝需要大量的鐵。

因此，由于雙方原因，孕婦對鐵的需求增加。特別是在妊娠中晚期，孕婦每天的鐵需求幾乎是妊娠前的兩倍。

具體來說，血清鐵蛋白是鐵的儲(chǔ)存形式。世界衛(wèi)生組織建議，懷孕期間血清鐵蛋白濃度<110g /L時(shí)，妊娠并發(fā)貧血。

# 缺鐵有什么危害？

# 對準(zhǔn)媽媽來說。

1、缺鐵的準(zhǔn)媽媽臉色蒼白，容易怕冷頭暈，心悸呼吸加快，注意力不集中，精神不好，食欲不振，經(jīng)常腹脹腹瀉，吞咽痛苦。

2、嚴(yán)重缺鐵的準(zhǔn)媽媽也可能經(jīng)常出現(xiàn)眩暈、暈厥等情況。

3、對于長期缺鐵的孕婦來說，指甲會(huì)皺縮粗糙，皮膚狀況不好，容易干燥，頭發(fā)粗糙，容易脫落，嘴角容易破裂。

4、研究表明，妊娠期缺鐵也會(huì)增加妊娠期高血壓或高血壓性心臟病、貧血性心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

5、缺鐵也會(huì)導(dǎo)致分娩的風(fēng)險(xiǎn)，孕婦在分娩時(shí)容易出現(xiàn)心力衰竭。

#。對于胎兒。

缺鐵可導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)、發(fā)育遲緩、死胎。缺鐵也可能影響胎兒的智力發(fā)育，導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙。

# 懷孕期間如何科學(xué)補(bǔ)鐵？

#。食補(bǔ)。

孕婦可以多吃富含鐵的食物。植物性鐵和動(dòng)物性食物中所含的血紅素鐵更容易吸收。所以準(zhǔn)媽媽可以多吃紅肉、魚等。此外，維生素C還能促進(jìn)身體的吸收。

但值得注意的是，有些食物會(huì)抑制鐵的吸收。如果準(zhǔn)媽媽吃含鐵量高的食物或鐵片，不要同時(shí)服用含鈣量高的食物或含鈣的抗酸劑。例如牛奶和乳制品。谷物、高精度面粉、豆類、可可、咖啡、茶等。

許多人認(rèn)為喝紅糖水可以補(bǔ)充鐵。例如，女性經(jīng)常選擇在月經(jīng)和分娩后喝紅糖水來補(bǔ)充血液。但這實(shí)際上是一個(gè)很大的誤解。紅糖水沒有補(bǔ)血的有效成分，而且由于紅糖凈化不足，還可能含有雜質(zhì)，所以“補(bǔ)鐵”得不償失。

# 口服鐵劑。

血紅蛋白正常的孕婦，如果血清鐵蛋白<30 μg/L，鐵60應(yīng)每天補(bǔ)充 mg，經(jīng)過8周的治療，對血紅蛋白進(jìn)行評估。

被診斷為缺鐵性貧血的孕婦可以在補(bǔ)充食物的基礎(chǔ)上補(bǔ)充口服鐵。每天補(bǔ)充100~200mg元素鐵，治療2周后復(fù)查血紅蛋白，評估療效。

#。對癥下藥。

雖然缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，但貧血的原因不同。除缺鐵性貧血外，地中海貧血、葉酸缺乏引起的貧血等原因也有其他原因。因此，懷孕期間貧血時(shí)，不要盲目補(bǔ)鐵，要及時(shí)看醫(yī)生，對癥下藥。

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