大多數(shù)人都知道用拉瑪澤呼吸法生產(chǎn)時(shí)分5步，分娩即胸部呼吸法、神技身都嘻嘻輕淺呼吸法、拉瑪淺的澤呼姿勢呼吸法、吹蠟燭運(yùn)動(dòng)、吸法用力推。開平這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦大多是有講躺著的，因此放很多人在練習(xí)拉瑪澤呼吸法的分娩時(shí)候比較疑惑，即進(jìn)行訓(xùn)練的神技身都時(shí)候姿勢究竟怎么樣比較好，是拉瑪平躺，亦或者是澤呼姿勢側(cè)臥等，不清楚的吸法姐妹，本文將為你們解疑答惑。開平

坐和躺不影響拉瑪澤呼吸法練習(xí)

拉瑪澤呼吸法是有講不是平躺著做

當(dāng)女性在練習(xí)拉瑪澤呼吸法的時(shí)候，坐、分娩躺皆可，根據(jù)不同情況，姿勢會(huì)發(fā)生一定變化，建議女性根據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行相關(guān)安排即可。如果覺得變更坐和躺的姿勢有點(diǎn)費(fèi)勁的話，保持一個(gè)姿勢即可。

孕婦可在老公陪伴下練習(xí)拉瑪澤呼吸法

需要注意的是，當(dāng)孕婦單獨(dú)練習(xí)時(shí)，可以平躺在墊子上，將雙腿放在椅子或沙發(fā)上，臀部盡量靠近椅子，雙腿彎曲即可。為了孕婦安全著想，在訓(xùn)練的時(shí)候，最好在朋友或者老公陪伴下進(jìn)行，避免意外情況的發(fā)生。

• 并且，練習(xí)拉瑪澤呼吸法時(shí)長要控制好，不宜過長，也不宜過短。因?yàn)槠教傻淖藙菘赡軙?huì)加重增大子宮對下腔靜脈的壓迫，進(jìn)而導(dǎo)致回心血量受到影響，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)影響胎盤供血等。

孕期能否側(cè)身練拉瑪澤呼吸法

拉瑪澤呼吸法實(shí)際上是一種精神預(yù)防性鎮(zhèn)痛方法，通過對神經(jīng)肌肉控制、呼吸技巧的訓(xùn)練，讓產(chǎn)婦將分娩時(shí)的注意力轉(zhuǎn)移到呼吸控制上，從而達(dá)到放松肌肉，減輕疼痛的作用，因此它也被稱為“心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法”，一般不建議側(cè)身做。

心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法

以為這樣極有可能會(huì)壓迫到胎兒，同時(shí)還會(huì)引起孕婦自己身體不適。且在練習(xí)拉瑪澤呼吸法的時(shí)候可能會(huì)有伸縮左臂、伸縮右臂、伸縮右腿、伸縮左腿等情況出現(xiàn)，如果側(cè)臥可能會(huì)不方便。

Tips:

并且針對不同的拉瑪澤呼吸法可能用到的吐息方式也會(huì)有差別，其動(dòng)作可能也會(huì)有所差異，因此，是否能側(cè)身做，或者是平躺著做，最好以實(shí)際情況為準(zhǔn)。

經(jīng)驗(yàn)分享藍(lán)天之巔由于之前不了解，就一直覺得拉瑪澤呼吸法和腹式呼吸區(qū)別不大，加上我本來由于職業(yè)原因，每天會(huì)開開嗓，練練氣息。結(jié)果后面在網(wǎng)上看到說不一樣，我才開始練起來，我大多數(shù)時(shí)間是坐著做的拉瑪澤呼吸法，偶爾躺著?；旧系缴a(chǎn)的時(shí)候已經(jīng)算是肌肉記憶了，整個(gè)分娩過程還算順利。慢熱怪友我在練習(xí)拉瑪澤呼吸法的時(shí)候是躺著的，因?yàn)槎亲犹罅?，總感覺坐在瑜伽墊上不舒服。所以就躺著了，到現(xiàn)在已經(jīng)練了3個(gè)月了，我開始時(shí)間比較早，所以還要過幾天才到預(yù)產(chǎn)期，希望一切都好吧。無人街角閨蜜在孕期經(jīng)常練習(xí)拉瑪澤呼吸法，剛開始我還不太相信，還勸閨蜜不要做，結(jié)果她把我拉著一起做了，雖然我離生產(chǎn)還遠(yuǎn)，但是自己的閨蜜，只有自己寵了。后面閨蜜分娩的時(shí)候?qū)嵲谑懿蛔×?，轉(zhuǎn)了剖腹產(chǎn)。反倒是我生產(chǎn)的時(shí)候派上了用場，還是挺感激閨蜜的。