對(duì)于即將分娩的分鐘孕婦，前面我們介紹到了拉瑪澤呼吸法能幫助孕晚期的看完媽媽們從容應(yīng)對(duì)生產(chǎn)，而這里再附上另一種叫做拉梅茲的拉梅生產(chǎn)呼吸法，5分鐘教學(xué)視頻一看就懂。茲呼助緩

孕7月練習(xí)的吸法拉梅茲呼吸法

同為幫助減輕分娩陣痛的技巧，拉梅茲呼吸法和拉瑪澤區(qū)別在于前者算是教學(xué)解順心理預(yù)防的一種，而后者主要通過(guò)分娩前的視頻一些鍛煉，讓孕婦整個(gè)產(chǎn)程更加的產(chǎn)分從容。

拉梅茲呼吸法教學(xué)視頻

拉梅茲分娩呼吸法的娩陣原理是基于早期俄國(guó)比較出名的心理預(yù)防法為依據(jù)，提出時(shí)間在1951年，分鐘這種方法也被稱(chēng)之為心理預(yù)防式的看完分娩準(zhǔn)備法，好處在于能夠有效的拉梅轉(zhuǎn)移生產(chǎn)時(shí)孕婦的注意力，從而緩解疼痛。茲呼助緩

正因?yàn)槔菲澐置浜粑ǖ奈ê锰幎啵詰言衅陂g的教學(xué)解順準(zhǔn)媽媽們就要及早開(kāi)始練習(xí)，這樣才能在順產(chǎn)時(shí)熟練應(yīng)用，切莫要等到臨盆前才匆匆忙忙去上課，這樣會(huì)讓最終的效果大打折扣。

練習(xí)拉梅茲呼吸法的5大步驟

看完了以上拉梅茲呼吸法教學(xué)視頻，其實(shí)孕媽們要記住的就4個(gè)口訣，隨著分娩產(chǎn)程的不同，呼吸的訣竅也不一樣，具體如下：

拉梅茲呼吸法練習(xí)的訣竅

• 1子宮收縮初期：先規(guī)律地用4個(gè)“嘻”、1個(gè)“呼”的呼吸方式；
• 2子宮收縮漸漸達(dá)到高峰時(shí)：以大約1秒1個(gè)“呼”的呼吸方式；
• 3子宮收縮逐漸減弱時(shí)：恢復(fù)使用4個(gè)“嘻”、1個(gè)“呼”的呼吸方式；
• 4子宮收縮結(jié)束時(shí)：做一次胸部呼吸，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣。

大家單單只了解可不夠，在達(dá)到需要學(xué)習(xí)拉梅茲呼吸法的時(shí)間更要積極參與，只有做好生產(chǎn)的準(zhǔn)備才能保證寶寶和媽媽們的安全，有備才能無(wú)患。

總之準(zhǔn)媽媽們要及早參與到分娩前的一些準(zhǔn)備事項(xiàng)中，在練習(xí)時(shí)更要牢記拉梅茲呼吸法口訣表，融會(huì)貫通“嘻”、“呼”的節(jié)奏，這樣才能在分娩時(shí)能合理利用。